اكلات لمرضى السكري

 بيتزا صحية وخالية من الزيوت تماما
والمقادير هي


نصف كاس ماء مذاب فيه خميرة عجين وملح
كاس ونصف طحين اسمر
ملعقتين كبار طحين ابيض حتى يتماسك الخليط.
يترك العجين لمدة ساعه على الاقل...قببل الخبز


اما المواد المضافه الى البيتزا فهي حسب الرغبة
جبن خفيف 15% دسم
طماطم مهروسة
شرائح بصل
شرائح فلفل رومي اخضر
زيتون اسود
شرائح صغيرة طماطم
علبة تونا بالماء وممكن بالزيت ولكن يجب ان تصفا تماما من الزيت
وشرائح مرتديلا على الجوانب
وبهارات بيتزا.

و

يلا هذا عصير صحي طبيعي من غير اضافات
ونسبة الكالوري فيه تقريبا 106 سعره
وهوة جدا منعش في الصيف
لكم خطوة بخطوة

..

عصير الفواكه الحمراء
توت بري مجمد 40جرام
فراولة مجمده 55 جرام
عصير توت اسود 100 جرام
وممكن اضافت الثلج حسب الرغبة
ولكن لا داعي ان كانت الفواكه مجمده..
لكم الطريقه بالصور.

والكيك المقادير والطريقة

بيضة واحده..


سكر خاص بديل السكر العادي مايقارب ربع كاسة شاي صغيرة جدا


كاسه صغيرة شوفان القمح


كاسه صغيره سميد


نصف كاسه دقيق ابيض


ملعقة شاي واحده خميرة الحلوة

ملعقة شاي واحده فانيلا
حلوة

نصف كاسه مبروش جوز الهند


كاسة الا ربع حليب خالي الدسم


كاسة شاي صغيرة الا ربع زبده خفيف 3% دهون مذابه


وتخلط جميع المواد جيدا


وتصب بالملعقة على شكل دائري وترش بقليل من جوز الهند أو السمسم.


وبالهناء والعافية
جربوها لذيذه جدا..


منقووووووووول
من مطبخ الاخت بنت النهرين جزاها الله كل خير

•